16時間ダイエットの効果は？痩せない？アラフィフおっさんが試してみた！

アラフィフおっさんのダイエットです。
仕事がめっちゃ忙しくなってます。

GoToイート、GoToトラベルは中止でこれはある意味ダイエットチャンスです。
そう考えるてダイエット頑張ることにします。

まず、ワタクシの過去の身長と体重を発表しておきましょう。

身長は多少増減ありますが測定誤差でしょう。
体重は2016年から2018年と65キロくらいをキープしています。
20代からずーと65キロくらいをキープしていたから太らない体質なんだと安心していたんですよね。

 

ところがです。アラフィフおっさんだからですかね。代謝が悪いのでしょうね。
背が縮んでるのも気になりますが最近の体重がやばいです。

腹囲は減っているのですが、これは記事にしたストッパー付ツインウィールの効果もあるのですがベルトで締め付けていたからだと思います。
（減っててちょっと嬉しかったｗ）

 

この後GoToトラベルやらお正月やらで飲んで食べて79キロになり非常にやばい状況になりました。

16時間ダイエットの効果は？

お待たせしました、ここからが本題です。
仕事が忙しくなり仕事以外はゴロゴロしてる時間が増えました。
もちろん寝てる時間もありますが横になってyoutubeを観ていたんです。
すると

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分かったことは一日三食食べると内臓は食べ物を消化しきれない間に次の食べ物がくることになり休むことが無く仕事をしている。
だから内臓本来の働きができていない。

 

10時間空けると脂肪を分解してくれる。

 

16時間空けるとオートファジーが働き出し細胞が元気になる。

 

といいことづくめ。
毎日16時間空けるのは難しいとしても週一から初めて体が慣れたら徐々に日数を増やすという形でチャレンジできる。

 

ということで週末は16時間空ける、平日は2食で試すことにしました。

後参考にしたのは

書籍派の方は

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観たらもうたんぱく質を取りましょうという感じです。

たんぱく質を取って16時間ダイエットを行い効果があるかみていきましょう。
もちろん、ストッパー付ツインウィールを実施します。

なお週6日は会社の食堂でご飯を食べてます。

 

16時間ダイエットの効果は？痩せない？

たんぱく質が多い食品は豆類、たまご、鶏肉ということで基本はゆでたまご、ヨーグルトにきな粉、納豆を主に取ることにしました。

ゆで卵、ヨーグルトきな粉、納豆は値段も安いので良いです。

 

ちなみにヨーグルト、きな粉、納豆はこれまでほぼ食べない生活をしていました。

ゆでたまご、ヨーグルトにきな粉、納豆、豚ロース肉と豚ロースの下は白米です。

この日の体重は79.6キロでやば谷園です。

 

2日目

ヨーグルトきな粉、白米、納豆、ゆで卵、おまんじゅう2個。

この日の体重は79.0キロ。

 

三日目、四日目は撮り忘れてますがヨーグルトきな粉、納豆、ゆで卵食べてます。
体重は三日目、78キロ、四日目77.2キロ。

 

五日目はしゃぶ葉で食べ放題。
この日は16時間空けてます。

通常ならなんでも食べるのですがたんぱく質を意識しているため豚ロースと野菜。

ジュースは烏龍茶と珈琲紅茶砂糖無しにしました。
あんこきな粉のデザートがあるのは嬉しい。

心配した体重は78キロ、体脂肪は21（この日から体脂肪も記載）

 

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六日目

納豆、ヨーグルトきな粉、ゆで卵も食べてますがチョコレートも食べてます。

体重は77.6キロ　体脂肪21

 

七日目

冷食のミートパスタにうどんを入れました。ゆで卵、スローバー。

体重は77.6キロ　体脂肪20

体脂肪減って嬉しいです。

 

八日目。

納豆、いなり寿司、インスタントラーメン（中には大豆の水煮入り）ゆで卵、ヨーグルト納豆
写ってませんがゼロサイダー飲んでます。

体重は77.6キロ　体脂肪19。
お、体脂肪19はめっちゃ嬉しい。

 

九日目。

白米、納豆、ゆで卵、ヨーグルトきな粉、どら焼き。写ってませんがゼロサイダー飲んでます。

体重は77.2キロ　体脂肪20

体重は減ったけど体脂肪20に戻ってしまった（泣）

 

10日目。

お好み焼き、ゆで卵、納豆、ヨーグルトきな粉、写ってませんがゼロサイダー飲んでます。
ヨーグルトはこの日から100グラムから200ｇに増量です。きな粉は目分量。

体重は76.8キロ　体脂肪20

ついに77キロを切りました。

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11日目。

あんパン発酵バター、ゆで卵、ヨーグルトきな粉、写ってませんが珈琲牛乳飲んでます。

体重は76.8キロ、体脂肪20

 

12日目。この日は16時間空けてます。

あんパン発酵バター、ヨーグルトきな粉、高タンパクチョコ、コーヒー牛乳。

体重は76.2キロ　体脂肪20

 

現在体重は79.6キロ→が76.2キロと3.4キロ減になりました。

ワタクシの場合16時間ダイエットの効果はありました。
まだ進行形ですが着実に効果が出ています。

 

16時間ダイエットはそこまで食べ物に制限が無いことが良いです。
たんぱく質を取ろうとする意識になるのですが、そこまで我慢しているわけではありません。

見てのとおりチョコやまんじゅう、どら焼きも食べてます。

 

もちろん、間食はしませんし食事以外の時間は水かお茶です。
お酒も当然飲んでません。

こうやって効果が出ると嬉しいですし続けてみようと思えますよね。

 

2月からは新たな商品が届いたのでストッパー付ツインウィールと16時間ダイエットにプラスしてやって行こうと思います。

 

次の健康診断までに68キロ目指します。

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